Lupa dan ingat adalah dua hal yang paling sering dialami manusia sepanjang hidupnya. Dengan mengingat segala hal penting pastinya bisa membuat urusan kita lebih mudah, sebaliknya kalau sedikit-sedikit lupa dan lupa lagi, awas jadi orang yang cepat pikun.
Ada 6 cara yang bisa membantu kita menambah kemampuan mengingat. Semoga terapi berikut bisa membantu.
1. Bangun pagi dan cium rosemary.
Dalam sebuah penelitian tahun 2003, para psikolog meminta 144 relawan untuk melakukan serangkaian uji coba tentang ingatan jangka-panjang, cara kerja ingatan, dan uji reaksi dan perhatian. Beberapa orang melakukan tes itu di ruangan yang bebas bau, beberapa di ruangan dengan bebauan dari minyak esensi rosemary, dan sisanya bekerja dengan bebauan minya lavender.
Hasilnya, mereka yang bekerja di ruangan dengan memiliki hasil yang bagus dalam ingatan jangka panjang dan kerja ingatan dibandingkan dengan yang bekerja di ruangan tanpa bebauan, sementara yang bekerja di ruangan beraroma lavender lebih jelek dalam hal kerja ingatan. Lebih jauh, mereka yang bekerja di ruangan beraroma rosemary merasa lebih terjaga dibandingkan dengan mereka yang bekerja di ruangan kontrol (tanpa bebauan). Nah, yang bekerja di ruangan beraroma lavender ternyata lebih merasa mengantuk.
Wah, rupanya lavender memang bagus untuk mengusir nyamuk. Tapi efek sampingnya bisa membuat kita lebih suka tidur.
2. Makanan untuk berpikir
Untuk menjaga ingatan tetap muda meski otak mulai menua, ilmuwan menyarankan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, apel, pisang, sayuran berwarna hijau tua, bawang, dan wortel.
Antioksidan merupakan molekul yang dengan mudah mengikat dan menetralkan elektron yang disebut dengan “radikal bebas” yang berkeliaran secara bebas di aliran darah. Radikal bebas ini bertambah seiring usia dan bisa membunuh otak.
Yang kedua, sebagian besar otak terbuat dari lemak sehat, termasuk yang paling penting adalah omega-3. Agar supaya otak bisa memperbaiki dirinya sendiri dan menjadi neuron-neuron tersambung dengan benar, kita harus memberikan makanan yang tepat buat otak. Nah, omega-3 ditemukan di banyak jenis ikan dan kacang-kacangan.
3. Kunyah permen karet
Penelitian pada tahun 2002 yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa mengunyah permen karet memberikan hasil yang lebih baik pada uji ingatan jangka-panjang dan jangka pendek dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyah apa-apa.
Para ilmuwan menduga, tindakan mengunyah permen karet akan menghasilkan air liur yang meningkatkan denyut jantung; atau ia mempengaruhi fungsi daerah otak yang diberi nama hippocampus yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin sebagai persiapan untuk metabolisme makanan.
4. Permainan otak
Sebuah program yang disebut dengan Lumosity, dikembangkan dengan bantuan ilmuwan saraf dan psikolog kognisi dari Standford University dan University of California di San Francisco, secara khusus dirancang untuk orang tua yang ingin memperbaiki ingatan, konsentrasi, keterjagaan, dan bahkan mood mereka.
Tentu saja, selalu ada olahraga otak yang klasik dan murah meriah, seperti Sudoku dan teka-teki silang yang bisa ditemukan di mana saja. Latihan-latihan itu akan menggugah pengetahuan dan membantu saraf-saraf di otak saling bersambungan.
5. Tidur.
Dalam skala penelitian di lab menggunakan tikus, saat tikus tidur, dua area di otak – hippocampus dan medial prefrontal cortex, area yang berkaitan dengan pengambilan ingatan dari masa lalu (baik di manusia atau tikus) – berputar menayangkan kejadian-kejadian sepanjang hari itu. Proses ini dipercaya sangat penting untuk mengonsolidasikan dan merapikan file-file ingatan-ingatan baru yang terbentuk.
6. Berjalan kaki
Penelitian menunjukkan bahwa pusat ingatan di otak yang disebut hippocampus menyusut seiring usia. Namun penelitian pada tahun 2011 memberikan kabar bagus: orang dewasa yang beranjak tua yang rutin melakukan jalan kaki dapat mempertahankan volume hippocampus.
Penelitian yang dipimpin oleh Arthur Kramer dari University of Illinois-Urbana Champaign itu melibatkan 60 orang dewasa berusia 55 sampai 80 tahun. Mereka melakukan jalan kaki tiga kali seminggu masing-masing selama 40 menit.
Aktivitas yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Peserta lain sejumlah yang sama melakukan latihan pengencangan otot latihan beban, yoga, dan peregangan, dalam intensitas yang sama.
Setelah setahun pengencangan, anterior hippocampus peserta hilang sedikit di atas 1 persen dari volumenya, secara rata-rata. Sebaliknya, setahun latihan aerobik membuat peningkatan sekitar 2 persen pada volume anterior hippocampus, membalikkan penuaan alami hippocampus selama sekitar dua tahun.
Ilmuwan percaya bahwa hal itu disebabkan oleh imbas latihan yang menimbulkan stres ringan yang memicu produksi faktor pertumbuhan di otak. Kemungkinan juga karena aliran darah yang lebih besar ke otak sehingga semakin banyak nutrisi dan oksigen yang dihantarkannya.
Home »Unlabelled » 6 cara menambah daya ingat
Minggu, 10 Juni 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Follow Now
Asmaul Husna :
Tanggal :
Clock :
Komentarnya :
Total Tayangan Halaman
Daftar isi :
-
►
2017
(1)
- ► September 2017 (1)
-
►
2013
(1)
- ► April 2013 (1)
-
▼
2012
(346)
- ► Desember 2012 (1)
- ► September 2012 (2)
-
▼
Juni 2012
(160)
- Deg-Degan sobaaaaaaaaaaaaaaaaaat !
- Hati tenang karna MENANG !
- Tugas M.T.K (SOAL UN)
- Infinite (인피니트) – Only Tears (눈물만) Lyrics
- Inikah yang pertama ?
- Secercah Sinar Harapan Untukku
- Cara Menggerakkan Kursor Ketika Mouse Tidak Aktif
- manfaat kulit buah jeruk
- mengapa pada rel kereta terdapat batu kerikil ?
- Alasan Nyamuk Suka Terbang Dekat Telinga Kita Sebe...
- Alasan Mengapa Penggaris Dibuat Hanya 30 cm
- manfaat buah anggur
- Video Gerhana Matahari Pertama di Tahun 2012
- Doa Khatam Al Qur’an
- Ukk Berakhir Di HARI INI
- Sarapan Pagi Terbukti Meningkatkan Prestasi Belajar
- Buah-buah yang Dihindari Saat Sedang Sakit
- 5 Manfaat Banyak Teman Bagi Kesehatan
- 4 Protein Penting Khusus Vegetarian
- Musik Dapat Meringankan Rasa Sakit
- 10 Minuman Yang Harus Anda Hindari
- Ngomel Baik Untuk Kesehatan
- promosi blog lewat google profile
- 10 momen abadi piala dunia yang tak terlupakan
- 10 Pemimpin/komandan militer paling sukses di dunia
- 10 penjaga gawang terbaik di dunia
- Daftar Perang Paling Dahsyat di Dunia
- Ciri-ciri orang kecanduan Twitter
- 13 fitur keren google chrome
- versi windows dari masa ke masa
- 10 Fakta mengenai Thomas A. Edison
- 10 website untuk edit foto menjadi cover majalah
- Foto unik origami dari uang kertas
- 3 BULAN blog SMA PESAT karya COCON
- Buah-buahan Indonesia Yang Enak Dan Jarang Ditemui
- foto-foto angry birds dalam berbagai versi
- 25 keuntungan tidak merokok
- Cara Berhitung Cepat yang Sangat Berguna
- kumpulan kode rahasia nokia
- mengubah blogspot menjadi co.cc
- Pelajaran Sekolah yang berguna dalam kehidupan NYATA
- cara membuat domain gratis di C0.CC
- persahabatan sejati
- lirik lagu D-MASIV (NATURAL)
- PERDULI AKAN SCENE MUSIK KOTA BOGOR.!!!
- KISI-KISI M.Pelajaran Sosiologi SMA PESAT
- Cara menampilkan gambar animasi di pojok blog
- Cara Mendapatkan Backlink Hingga Ratusan dengan Ce...
- 15 komposer terhebat sepanjang sejarah (kesenian)
- 7 negara yang pernah diserang indonesia
- aneka alasan orang telat
- 6 cara mudah mengatasi bau kaki
- 12 Kota Kuno Paling Indah Tak berpenduduk
- 10 pemain BASS terbaik dunia
- penyebab orang sering ngantuk
- tipe karyawan yang jujur
- Ternyata Bahasa "4laY" Sudah Ada Sejak 1835
- 6 cara menambah daya ingat
- 4 tips bikin mantan menyesal
- fakta menarik di balik logo mobil di dunia
- kaedah mutusin pacar yang baik
- fakta tentang mimpi
- 10 keajaiban alam di AUSTRALIA
- Sejarah Indonesia dari Prasejarah hingga sekarang
- tips mengenali orang yang berbohong
- mengenal bagian-bagian skateboard
- Hal-hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Insomnia
- 9 Cara Membuat Otak Kamu Berpikir Lebih Cepat
- 8 cara agar tubuh dapat tinggi
- arti warna bunga MAWAR
- perubahan bentuk obor olimpiade dari masa ke masa
- cara melindungi akun twitter anda. patut dicoba !
- Fakta seputar pensil
- 10 foto INDAHNYA gedung pencakar langit di dunia
- Kegunaan Belajar di Sekolah
- binatang saja menyayangi anaknya. apa lagi manusia ??
- 10 planet paling UNIK
- BUNGA-BUNGA PALING UNIK di DUNIA
- 5 Tipe Balas Dendam
- renungan HATI
- ini dia TIPS agar siap jatuh cinta lagi
- legenda reog dan warok
- wanita bisa dijelaskan dengan rumus matematika
- inilah penyebab manusia dapat jatuh cinta ?
- ramalan bintang tgl 10-11
- ramalan bintang tgl 10-11
- ngeblog lewat android
- Cara install windows 7 dengan flashdisk
- sejarah piala Eropa
- FOTO-FOTO pembukaan PIALA EROPA ! lihat segera
- MENARIK !!! DAFTAR PERTANDINGAN PIALA EROPA ! ayo ...
- Fakta Unik Seputar PIALA EROPA
- KISI-KISI M.Pelajaran PLH SMA PESAT
- KISI-KISI M.Pelajaran Bahasa Inggris SMA PESAT
- SEJARAH ISLAM DI INDONESIA
- Mutu Sekolah Islam di Belanda Makin Meningkat
- Keutamaan Malam Nishfu Sya’ban
- Rahasia di Balik Urutan Tinggi Jari ( Muslim )
- Bertasbihnya Benda Mati
- Sholat Dhuha : Pembuka Pintu Rejeki
- ► April 2012 (30)
- ► Maret 2012 (10)
Twitter Profile :
Pilihan Kategori :
- Agama (ISLAM) (8)
- Artikel Baru (36)
- Foto (4)
- Games (9)
- Kesehatan (20)
- Kisi-Kisi UKK SMA PESAT (11)
- Motivasi (12)
- Motivasiku (2)
- Olahraga (12)
- Pengetahuan (26)
- Rincian Dana (1)
- Sma Pembangunan I (38)
- Syarat Pendaftaran (1)
- Tentangku? (13)
- Top 10 (17)
- Tutorial Blog (19)
- X-3 Sma Pesat (5)
NetworkedBlog
Blog: |
SMA PESAT KOTA BOGOR |
Topics: |
Travelling, Sport, School |
0 komentar:
Posting Komentar
Jangan ragu untuk membaca artikel yang saya buat ini.
Terima Kasih bila anda sudah mau membaca Artikel yang saya baca.
Silahkan tinggalkan komentar dan saran untuk lebih baik lagi blog yang saya buat.